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Avant la nuit
Dîner, boissons et écrans : ce qui se joue dans les heures qui précèdent le coucher.
Le soir
Écrans et sommeil, ce qui retarde vraiment l'heure du coucher
Téléphone, séries, jeux vidéo : pourquoi les écrans du soir repoussent l'endormissement, ce que valent les filtres, et des règles réalistes pour la maison.
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Le soir
Que manger le soir pour bien dormir ? Nos repères pour le dîner
Heure du dîner, plats trop riches, féculents, protéines, laitages, en-cas tardif : nos repères simples pour un repas du soir qui laisse la nuit tranquille.
6 min de lecture
Le soir
Café, alcool, infusions : les boissons du soir et leur effet sur la nuit
Caféine cachée, verre de vin qui endort puis réveille, grand verre d'eau au coucher, tasse chaude du soir : nos repères pour boire sans gâcher sa nuit.
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