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Rythmes et horaires
Horaires décalés, sieste, sport et changement d'heure : accorder ses nuits à sa vie réelle.
Rythmes
Changement d'heure, comment s'y préparer en douceur sur quelques jours
Heure d'été, heure d'hiver : ce que vit l'horloge interne et une méthode par paliers sur trois ou quatre jours, planning à l'appui, pour passer le cap.
6 min de lecture
Rythmes
Horaires décalés : dormir le jour, découper ses nuits, tenir le rythme
Travail de nuit, postes à 5 h, 3×8 : comment organiser son sommeil de jour, placer une sieste avant le poste et garder une vie de famille qui tient.
6 min de lecture
Rythmes
Sport et sommeil : à quelle heure bouger pour mieux dormir le soir
Séance du matin, du midi ou du soir, délai avant le coucher, marche après dîner, veille de compétition : nos repères pour accorder sport et sommeil.
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